ダイエット中
自転車体型になるべく、わりと頑張ってダイエット中。
一応今のところ順調に減ってきてる。
主なポイントは間食と酒・清涼飲料の削減、あとは夕飯のカロリー削減。
運動はダイエットというよりトレーニングの一環で週5日・1回20分以上乗る事を目標に。
まあ運動も食事制限も徹底すると疲れるから時々休息を挟みつつ。
最近の食事はだいたいこんな感じ。
朝食：
(冷凍)バナナ and/or シリアル (主にフルグラ)
無脂肪牛乳 and/or 野菜ジュース、サプリ類
200～400kcalくらい
昼食：
普通の外食
800～1000kcalくらい？
仕事中：
飴と水
誤差範囲とする
夕食：
サブウェイでターキーブレスト(野菜増量)と冷製スープ
400kcalくらい
帰宅後：
ダノンBIOとローラー後のBCAA+G
無脂肪牛乳 and/or 野菜ジュース、サプリ類
100～150kcalくらい
一日で～2000kcalってとこかな？
運動は帰宅後のローラー20分で～200kcal消費ってところ。
仕事中が色々とヤバい。 飴に手を伸ばしては戻すを繰り返してる。
サブウェイはカロリーの割に満足感があって良い感じ。